Hey guy’s！(@labo_life)です。
私は科学者でも研究者でもなく、普通に社会で働く男です。
子どもの頃から肌の悩みに苦しみ続けてきましたが、ある方法を実践したことで、その悩みが解消されました。この記事では、同じ悩みを抱える方へのヒントになればと思い、私の体験を詳しくまとめています。
目次
はじめに
私はネットで情報を収集するのが好きで、さまざまな健康や美容に関する知識を集めてきました。しかし、知識だけでは意味がなく、実践することが最も重要だと考えています。
今回紹介する脱シャンプーの方法は、万人に合うとは限りません。人それぞれ体質が異なるためです。しかし、私のように化学成分に敏感で肌荒れに悩む方には参考になるはずです。
幼少期の体験
子どもの頃、私はアトピー体質だった可能性があります。
市販のシャンプーやボディーソープで洗っても、頭皮や体の乾燥やかゆみに悩まされていました。
特に、体が温まると（温かいラーメンやうどんを食べると）、頭皮や背中の皮膚が小さな針で刺されるようにチクチク痛む症状が出ていました。
この痛みは非常につらく、食事も楽しめないほどでした。
脱シャンプーを始めたきっかけ
芸能人でも「湯洗いのみで過ごす」という方がいると知り、私も実践してみることにしました。
頭皮や皮膚には、日々垢や老廃物がたまりますが、石鹸やシャンプーで洗いすぎることが肌のトラブルにつながることに気づいたのです。
脱シャンプーとは
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シャンプーや石鹸を使わず、ぬるま湯（30〜34℃）で洗うことを意味します。
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湯洗いの際は、頭皮や髪をこすらず、軽く押す程度で洗うことが重要です。
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最初は皮脂が多く髪がベタつきますが、時間とともに落ち着きます。
脱シャンプーを続けることで得られた効果
1. 体臭が少なくなった
足や脇の匂いが軽減しました。体臭は自己認識が難しいですが、周囲の反応からも効果を実感しました。
2. 白目がきれいになった
シャンプーによる目の充血がなくなり、白目が自然に白く見えるようになりました。
3. 生活習慣が改善された
油分の多い食事を控えるようになり、便秘も改善。生活が自然とシンプルになりました。
4. 肌がきれいになった
肌本来の油分が残ることで、保湿力が高まり、水滴が弾かれるような健康的な肌になりました。
顔は水で洗うだけで、毛穴も目立たなくなります。
脱シャンプーの過程で起きること
髪がベタつく
最初の数週間は皮脂の分泌が過剰になり、髪がオイリーに見えます。短髪なら髪だけを軽く洗うなど調整が必要です。
白い衣類の襟が汚れやすくなる
皮脂によって汚れやすくなりますが、適切な洗濯で対応可能です。
頭皮の匂いや痒み
皮脂やフケが多く感じることがありますが、ブラッシングや優しい湯洗いで徐々に改善します。
異常な量のフケや強いかゆみは、皮膚科での相談が必要です。
脱シャンプー中のケア方法
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ブラッシング
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髪や頭皮の汚れを落とす
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私は豚毛のロールブラシ（サンビー SR-402SP）を愛用
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ドライヤーの使い方
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高温は髪や頭皮を傷める
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低温（60℃前後）やタオルドライ＋自然乾燥が理想
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Dyson Supersonicなど低温ドライヤーもおすすめ
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体や顔の洗い方
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手で優しくぬるま湯を使って洗う
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タオルで強くこすらない
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顔のスキンケアも水洗いが基本
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塩素対策
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シャワーの水道水に含まれる残留塩素が肌や髪に影響
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塩素除去シャワーヘッドを使用すると効果的
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残留塩素の影響によって、タンパク質からなるキューティクル（毛小皮）が変化します。髪は自己再生力がないので、いちど傷ついたらそのままの状態が続くことになります。
引用元：一般社団法人 浄水器協会http://www.jwpa.or.jp/sw/sw-eikyo.html
皮膚が荒れやすい方で、脱シャンプーは抵抗があると思われている方は、塩素除去から始めてみてはどうだろうか。
脱シャンプーをやめるべき症状
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フケが肩に大量に積もる
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強いかゆみや炎症が出る
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カビ（脂漏性皮膚炎）の可能性がある場合
この場合は脱シャンプーを中止し、皮膚科を受診してください。
肩に真っ白く積もるほどフケが落ちるのは、明らかに異常です。何かの原因で、頭皮が皮膚炎を起こしていると考えられます。炎症の原因としてよく知られているのが、マラセチアというカビが原因の脂漏性皮膚炎です。
出典「シャンプーをやめると、髪が増える」宇津木 龍一
これはじゃの、脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）と読むのじゃ。主に、皮脂の多い箇所に起こる皮膚炎じゃ。頭皮でいうとフケが過剰にでたり、ひどい痒みが出ると要注意じゃ！他の皮膚炎と大きく異なる点は、カビ（真菌）が原因となっているということ。早期の適切な治療や対策が必要になってくるのじゃよ。
脱シャンプーのメリットまとめ
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体臭が減る
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目が白く見える
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肌が健康的に保たれる
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生活習慣を見直すきっかけになる
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乾燥期でも頭皮のチクチクや痛みが減る
私自身、ラーメンを食べても頭皮や背中が痛くなくなった瞬間、涙が出るほど嬉しかったです。
最後に
脱シャンプーは世間的に非常識と思われるかもしれません。
しかし、洗いすぎによる肌トラブルを防ぎ、体本来の力を取り戻す方法として、私には効果がありました。
同じ悩みを持つ方がこの記事を読んで、少しでも参考にして実践できれば嬉しいです。
Thank you for reading this blog, everyone 🙂
