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プロテインを飲んだら、お腹が痛くなる人!水で飲め!

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Hey guy’s!(@labo_life)です。

Workoutを始めて、プロテインを飲み始めた方で、プロテインを飲むと、お腹が痛くなったりしていませんか?

私は、ボクシングをしていたときに、ボクシングジムでプロテインを飲んで、その後ジムでWorkoutをしてプロテインを飲んでいました。

プロテインを飲むと、度々起こっていたこと「腹痛」「下痢」です。

これって、プロテインを飲んだことがある人には、あるあるネタかもしれないんですが、私は結構ストレスを感じていました。

そんな人は、豆乳か水で飲みましょう。私は、今のところ、腹痛も起きていませんし、体調も大分いいです。

体に不調がでたら、追記する予定ですが、今のところ順調にWorkoutできています。

プロテイン
どうして腹痛が起きてしまうのか?
博士
なぜ?プロテインを飲むと、腹痛が起きてしまうのか?それはの、特にホエイプロテインを飲むと下痢になったり、お腹が痛くなったりするんじゃよ。

ホエイプロテインに含まれる乳糖が原因になることが多いんじゃ。
または、タンパク質の過剰摂取が原因かのぉ。

labolife
「乳糖」が原因だったんですね。プロテインだけだと美味しくなくて、Workoutのあとに飲むのが憂鬱だったので、よく牛乳と混ぜて飲んでいました。

それが、余計に腹痛の原因を作っていたんですね。

プロテインの飲み方
プロテインの腹痛に繋がりにくい飲み方です。とりあえずどうしても牛乳が好きな方は、豆乳に変えてみてください。かなり胃への負担が減るかと思います。
それでもダメな方は、ミネラルウォーターをシェイカーに200mlいれて希釈してください。私は、後者をおすすめします。水の量に関してはお好みでも構いません。
プロテイン
どんなプロテインを飲む?

私は、DNSのPROTEIN WHEY100を飲んでいます。カフェオレ味で水で飲んでも、全く問題なく、飲みやすいです。
タンパク質の含有量も高いです。

しかし、成長期には、ビタミンなどが入っているものをおすすめします。

私は、アサルトと亜鉛とプロテインを併用しています。

いまのプロテインって大体の商品が、色々な味がでていて、飲みやすくなっていますね。

でも、ビルダー飲みはおすすめしません。

博士
ビルダー飲みとは、プロテインを直接口にいれて、水などで流し込むことじゃ。ボディービルダーがよくこの飲み方をするんじゃよ。

歯にキャラメル状のものがひっついて飲みにくかったです。
飲み始めた次の日にシェイカーを買いに行きました。

シェイカーで溶かすと、問題なく飲めます。

このプロテインはお試しで、飲み始めましたが、飲み終わったらこちらに切り替えます。

このメーカーは、初めて飲みますが、カフェモカ味を選びました。
似たような味ですね。カフェオレが美味しかったので、こういう系統は飲みやすいと確信しました。

海外のプロテインですが、手元に届くと想像以上に大きかったですwww

隣りにあるのは、2リットルのペットボトルです。

プロテインの詳細は、以下のリンクから▼

Optimum Nutrition, (オプティマムニュートリション)ゴールドスタンダード 100% ホエイ・モカカプチーノ 2ポンド (909 g)

購入先は、こちらのiHerbを強くおすすめします。

アサルトという、Preworkoutもこちらで購入しました。

送料がかかってもかなり安く買えます。

毎月のことなので、コストがかかりにくいです。

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iHerb
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プロテイン
プロテインの注意点
プロテインを飲んだら、筋肉が勝手に大きくなるって思われている方も、中にはいるのではないでしょうか?

私は、そうでした。でも、基本的に、3食バランスよく食事をとって、足りないタンパク質を補う目的で、プロテインの摂取をしてください。

食生活の乱れで、筋肉が多少浮き上がっても、美しくありません。

曲線美なんてでませんので、健康が第一です。

しっかり食べて、しっかり運動をして、しっかり睡眠をとることが大切です。

Thank you for reading this blog, everyone 🙂


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