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プレワークアウトの効果と失敗談 〜モチベーションの上げ方〜

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Hey guy’s it’s Yu. ゆうさん(@labo_life)です。

みなさん筋トレはしていますか? 私は、夏に向けてというわけではないのですが、トレーニングをしています。

トレーニングは、大体の方は、仕事がおわってから、しているのではないでしょうか?

モチベーションを上げるのが、一苦労する日もありますよね。

そんなとき、体に活力集中力を与えてくれる

プレワークアウトの紹介です!

結論からいうと、週に3回程度の使用をおすすめします。

とにかく、ナチュラルにWorkoutをしていきたいので、プレワークアウトをする自体は悪いことだと思いませんが、耐性ができて、どうしても量が増えてしまうことになるので、どうしても眠くて体もだるくて集中を欠いてしまうときに使用しましょう。

プレワークアウト
プレワークアウトって?
プレワークアウトって、聞き慣れない言葉でした。

博士
Preとは「前に」という意味じゃ。Workoutトレーニング前にということじゃ。つまり、トレーニング前に摂るということをPre-Workoutというのじゃ。わかったかの?

今では、私の筋トレの必須なアイテムです。

今は、1scoopをトレーニングの30分前に、直接口に付属のスプーンでいれています。ビルダー飲みというやつです。

ゆうさん
飲むポイントですが、直接口に入れる場合は、少量の水を口に入れることをおすすめします。
口直接粉をいれることで、鼻に粉が多少入ります。
私は、不快に感じるので、水で口の中を湿らせるか、水を少量含んで飲んでいます。
博士
ちなみに、1scoop(ワンスクープ)とは? 一すくいのことじゃよ。つまり、付属のスプーンで、1杯ということじゃ。
国内では、すりきり一杯なのじゃが、海外では山盛り一杯を1scoopと言うそうじゃ。
プレワークアウト
プレワークアウトのおすすめ

調べてみると、沢山の商品があります。

私は、今回初めて飲むので、悩みましたが、【アサルト】という商品にしました。

味も何種類か選べるのですが、今回はフルーツパンチ味にしました。

何種類かあるんですが、レビューをみてこちらの味にしました。

飲んだ感想は、そんなに甘くないかなと感じました。
これは、個人で違うと思うので、色々とお試しください。

BCAAは、入っていません。

プレワークアウト
どこで購入するの?
ネットで購入するのがおすすめです。

こちらのiHerbを強くおすすめします。

なんといっても、安いです。

プロテインの取扱もあります。

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プレワークアウト
プレワークアウトの失敗談
プレワークアウトを始めて、一ヶ月程経ちました。

その間に色々とあり、失敗や、体調の変化がありました。

私は、もともとプロテインを牛乳と混ぜて飲むと、よく体調を崩していました。

今回、プレワークアウトを試してみて、プロテインと違った症状がでたので、参考にしていただきたい。

「アサルト」自体が、MONSTER ENERGYやRedBullに似た要素がありますが、エナジードリンク自体を飲んでも、激しく体調を崩すことはありませんでした。

ただ、カフェインが入っているので、胃腸に負担がかかり、腹痛が起きることは多少はありました。

博士
カフェインは、飲み続けることによって、体に耐性ができてしまうのじゃ。

効果が薄くなったからといって、摂取量を増やすことは絶対にしてはダメじゃ!!

そういう場合は、半月ほどカフェインの摂取をやめる再び効果を感じられるようになるので、カフェインオフの期間を作るようにすることを推奨じゃ。

補足
カフェインを過剰摂取すると中毒症状がでたり、頭痛などの弊害がでるので、摂取量は個人によって変わってくるが、コーヒー1杯分のカフェイン摂取などからはじめましょう。

〈アサルトを飲み始めてから〉
◎1日目
・1scoopを飲みました。

ゆうさん
体がピリピリしてきて、いつもは疲れる場面でそれ以上の回数がこなせました。痒いところに手が届くみたいな。これ、魔法の粉じゃんって思いました。
博士
しかし、その夜の出来事じゃ。深夜に目がさめて、それから朝まで眠れなかったそうじゃ。

なんだか、目が冴えて眠れなくなったんです。
もともと、カフェインに強い方では無いので、それからはスプーン半分にしました。

◎2日目

ゆうさん
量を減らしても、特に問題なく高いパフォーマンスでトレーニングができました。しかし、眠りは短くなっています。
博士
体質にもよるから、体調と相談しながら飲むのが良いな

それからは、上手に飲んできたつもりでした。

そして数十日が過ぎた今日、事件が起きました。この記事の執筆日です。

ゆうさん
朝起きれなく、アサルトを飲んだら、目がさめるのではと、1scoopと半分を飲みました。これが大間違いでした。

今回の「アサルト」にたどり着いたのも、以下の動画を参考にさせてもらいました。

その中で、クラッシュという単語がでてきて、2scoop飲んだら、その時は、魔法の粉の効力全開でしたが、トレーニングがおわると、ボーッとして無気力になってしまったということを言われいます。

なんのことだ?と思っていたんですが、本日なりました。
大クラッシュですw

空腹時にカフェインを大量に摂取してしまったのも原因で、無気力+腹痛が襲い。

職場で大変なことに…

もう二度と、こんなことをしませんw
昼過ぎまで辛かったです。

«今回の問題点»
・空腹時に大量にカフェインを摂取してしまった
あまりカフェインに対して強くない
・寝起きに飲むのがそもそも間違い
・いつもの量より多めに飲んでしまったこと

今回のクラッシュについて、動画内で説明をしてくれています。ご参考にしてください。


▼参考動画の詳細はこちら
メトロンブログ

クラッシュとは

博士
【クラッシュとは】プレワークアウト(クレアチンなどの成分)の大量摂取による思考能力の低下などが起こることじゃ。ゆうさんの場合は、思考能力の低下と腹痛じゃったな。笑えないな。 用法用量をお守りください。

BCAAなどで、アミノ酸を摂り、プロテインでタンパク質を補うのもいいと思いますが、まず食生活を見直すことが、質のいいトレーニングには重要です。

夏までに、腹筋を割るんだという目標を立てるのもいいでしょう。
とにかく続けてするということです!

ボクシング再開しようかな。 とりあえず、走ったりWorkoutをしたり、楽しみます!

それでは、良いワークアウトLifeを!
目指せ6パックへの道!!

Thank you for reading this blog, everyone 🙂


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