Hey guy’s！(@labo_life)です。
プロテインを飲んでいると、乳糖不耐性などの要因で下痢になったりします。
解決方法は、こちらに挙げています。プロテイン初心者の方や、腹痛で悩んでいる人はどうぞ！
今回は、プロテインを飲むことで腹痛が起きる問題は解決したんですが、次の問題がでてきました。
それは、便秘です！
便秘って、腹痛と同じくらい辛いですよね。
私は、ヨーグルトを食べることで、解決しました。
・おならが沢山でる。
これは、空気を沢山吸うことででるという要因もあるんですが、おならがでるだけではなく、匂いが臭い。
これは、正直きついですよね。周りに、迷惑というか不快感を与える可能性はあります。
・便秘になる。
私は、上記の問題とセットで便秘になりました。每日便がでなくなり、でてもコロコロの便がでていました。
しかも、大量にプロテインを摂取することで、悪玉菌の食べ物は充実して、活性化します。
だからといって、タンパク質がいらないのかというと、そうではなく、Workoutをするうえで、必須の栄養素です。
・繊維質の食べ物を摂る
・ヨーグルト
・バナナ etc
私は、ヨーグルトを食べることで、便秘が解消しました。
１日１個とは言いませんが、あれ？便がでていないなと感じたら食べるようにします。
ちなみに、私の部屋のリアル冷蔵庫ですｗｗ
おすすめは、コスパのことを考えると、プレーンヨーグルトですが、味がないと食べにくい方は、好きなヨーグルトでもいいです。
ヨーグルトで解決しない場合は、プロテインの量を減らしてみるか、繊維質の食べ物も併用してみると良いです。
コストがかかってしまうと思っているアナタ！
生活習慣を見直すと思って、やってみてください。
Workoutをしていて、食事だけで必要量のタンパク質を摂取することは、かなり大変です。
私はできる気がしません。
それでも、解消しないあなたは、1日の水分量が足りているかを見直してみてください！
▼参考記事
Workoutを始めてプロテインを飲んで便秘になっているあなた。水をどのくらい飲んでる？
便秘解消は、お肌にもいいことばかりです。
ちなみに、おならの匂いも解消されて一安心ですｗｗｗ
それでは、レッツWorkout！！！
Thank you for reading this blog, everyone 🙂
今度は、便秘に臭いおなら…
普通に心が折れかけ今回もプロテインを止めないといけないのかと思いましたが、私はヨーグルトで解決しました。